[Body Builder et Coach]

Coach en musculation et BodyBuilding Naturel


Coach


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Bienvenue sur cette page Coach qui, j'espère, vous apportera une ébauche de solution à vos différents problèmes, liés à votre apparence physique.

Jules RENARD disait : "écrire est une façon de parler sans être interrompu." Mais pour moi, c'est une façon de me faire entendre, pour espérer me faire comprendre.


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Vu la perte accélérée des valeurs sportives ces dernières années, dû au dopage pour des raisons d'intérêts commerciales, je lance un appel parce que je ressens une envie pressante de laisser une trace saine du sport saint, un désir de partager et de faire découvrir aux adeptes débutant(es) et à l'ensemble des néophytes, les avantages de la pratique d'un sport mal aimé par ce que mal connu.


Pour les débutant(e)s

Les jeunes en particulier sont victimes dans les salles de gym des propositions malsaines des vendeurs de produits dopants. Ceux là profitant de leur naïveté et de leur envie grandiose d'obtenir un beau physique.

Je vous conseille de vous méfier de ces dealeurs, de les fuir pour vous diriger vers ceux qui vous proposent :

Bref, un savoir-faire et même un savoir être dans notre société où vos repères sont bafoués car, s'il existe un secret pour réussir dans ce sport et dans d'autres, c'est en travaillant qu'on le découvre.

Sachez que c'est le travail qui produit les bons résultats et non l'inverse.

Ne commettez plus la grave erreur qui consiste à vouloir arriver vite sans faire du chemin ; d'où viendra votre expérience ?

Pour durcir votre mental afin d'éviter les tentations, je vous invite à vous investir sérieusement dans l'entraînement et l'alimentation sans compter vos efforts car, en musculation, quand le corps ne souffre pas assez, le mental s'ennuie : il est sollicité dès que la douleur du physique est présente, et c'est comme cela qu'il se fortifie.

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A partir de la page 58 de mon livre LE COURAGE ET LA PASSION paru aux Éditions Amalthé, www.editions-amalthee.com, j'ai écris des programmes d'entraînements pour les trois mois du débutant, semaine par semaine et de séance en séance.

Vous trouverez des photos d'exercices, des programmes d'entraînement du niveau avancé, et même les bases fondamentales d'une alimentation saine et équilibrée (à partir de la page 37).

Je vous recommande vivement d'acheter ce livre, qui retrace les grandes lignes de mon parcours sportif et de vie. Celui ci pourra peut être devenir, une nouvelle source d'inspiration pour vous.

Les points de vente

NB : pour les dédicaces (livres, magazines où j'ai paru, photos) veuillez me retrouver à : ENJOY BY FKC 36 rue de Nantes 75 019 Paris de lundi à vendredi, de 18h à 22h. Métro Crimée ou Corentin Cariou. Ligne 7. www.enjoy-fkc.com


Pour les culturistes confirmé(e)s

Si vous militez comme moi pour la culture physique saine, notre devoir est de nettoyer à tout prix les maillons rouillés (par une poignée de culturistes extrémistes) d'une chaîne qui nous lie à toute la société.

Nous devons participer massivement à des nombreux concours, sans tenir compte des étiquettes fédérales mais en restant NATUREL, pour reconquérir toutes celles et tous ceux qui se sont désintéressés à la beauté du corps

Redonnons leurs l'envie de l'accessible, l'espoir d'y arriver, l'amour des corps athlétiques perdu

Cette délicate mission concerne d'abord les membres des fédérations dites naturelles qui doivent encourager leurs athlètes à aller concourir dans toutes les autres Fédérations (pour véhiculer notre bonne image) au lieu des les en empêcher.

Elle concerne aussi les différent(e)s juges, qui ne doivent avoir aucune compassion envers les tricheurs ; accorder des places honorables aux culturistes naturels obligeraient les culturistes extrémistes de se rapprocher du Centre et surtout, on les aiderait à ne plus s'éloigner de la vie


Pour vous qui souhaitez perdre du poids

Sachez que vous devez faire une véritable analyse de votre situation car, les origines du surpoids sont diverses :

Pour les gourmand(e)s, si vous me parler de goût, sachez que le palais s'éduque ; on peut le rendre fin avec des aliments sains, sans matières grasses ni sucre raffiné.

A chaque fois que vous aurez envie de manger quelques aliments malsains, voyez-vous malsains…


Pour vous qui souhaitez prendre du poids

Bien souvent, vous vous orientez vers les activités d'endurance, soit par instinct naturel ou souvent par manque de bons conseils.

Quand vous êtes ECTOMORPHE, privilégiez les activités de force sur un temps bien réduit avec une forte intensité. Manger régulièrement d'une manière très diversifiée et bien équilibrée, et évitez d'avoir faim.

A éviter : le manque de sommeil, l'abus de café et d'alcool, la consommation de cigarettes. Rapprochez-vous auprès de professionnels, un éducateur sportif compétent, qui vous aidera dans votre démarche…

Pour vous sportives et sportifs de compétitions

Vous êtes les premières victimes des différentes malformations qui interviennent au cours de la pratique de vos activités sportives (les gestes répétitifs, les mêmes appuis, les freinages brutaux…)

Ces activités usent vos muscles et détruisent vos articulations.

Le seul moyen efficace pouvant rétablir votre équilibre musculaire, pouvant densifier vos tissus osseux et renforcer vos articulations, reste la musculation.


Elle vous aidera aussi à obtenir Force, Puissance, Résistance musculaire, à travers une pratique intelligente et régulière. Entourez-vous surtout d'un professionnel.

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* J'ai eu le plaisir et l'honneur de préparer physiquement YANNICK GUYOMARC'H (sapeur pompier de Paris) pour le rallye DAKAR 2007 en catégorie moto. Il a obtenu une place honorable et s'est vu attribuer le trophée de Fairplay d'une étape et à la fin du DAKAR, le gros trophée du Fairplay du tournoi.


Génial, pour un athlète parti avec une moto pas très fiable et sans assistance. Sa remarquable force mentale et physique a fait toute la différence par rapport aux années précédentes, où les incidents mécaniques lui stoppaient. J'espère que grâce à ces résultats, YANNICK trouvera des sponsors pour la prochaine aventure.


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* DARKO BRATIC est un autre athlète qui m'a donné beaucoup d'émotions lors du championnat de culture physique à Paris, compétitions organisée par la FFHMFAC.

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Il a terminé 5ème dans une catégorie de moins de 70 Kg bien relevée, avec des athlètes confirmés, alors qu'il ne participait que pour la première fois à une compétition de Culture Physique. La date du 17 FEVRIER 2007 reste gravée dans sa mémoire, car elle est le départ d'une carrière compétitive très prometteuse.

Il compte sur mon expérience, je ne le décevrais pas.


* BLAISE PARFAIT AKONO est un remarquable athlète par sa génétique et son ascension progressive vers le sommet de l'élite mondiale de culture physique naturel.

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Je suis fier de l'encadrer depuis deux ans, et déjà deux championnats du monde UIBBN où il termine 6ième à Thiais (France) en 2005 dans la catégorie de + 85 kg et 3ème à Bolzano (Italie) en 2006 dans la même catégorie.

J'espère qu'il aura une grosse envie de monter sur la plus haute marche un jour…


Pour vous qui êtes du 3ième âge

S'il existe un bon moyen de vous débarrasser d'une bonne quantité de vos médicaments qui vous soulagent d'un côté et vous créent des soucis de l'autre, c'est bien la pratique d'exercices de musculation en endurance et en résistance. Vous redonnerez de la vitalité à votre corps, vous verrez à la baisse les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cholestérol, et toutes les autres qui vous créeront des misères physiques.

Rapprochez-vous auprès de ceux et celles qui préviennent (les professionnels de la forme) au lieu d'attendre sur place ceux et celles qui soignent (les médecins).

L'embellissement de votre silhouette ne viendra que par la souffrance de l'effort physique et alimentaire, effort qui se transformera progressivement en véritable plaisir…

NB Pour que vous soyez moins timide que moi, Contactez-moi

BERNARD ISSOGOLA AMAYA
Titulaire du Brevet d'Etat d'Educateur Sportif (BEES)


 

 

 

 

 

 

[Bernard Issogola Amaya]
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